哪些人孕前尤其需要运动锻炼

对任何计划怀孕的夫妻来说，都应先进行适当的体育锻炼，尤其对那些平时缺乏锻炼，身体素质比较差的人来说更为重要，可以根据自己的身体状况，制定一份科学合理的锻炼计划。建议夫妻双方在计划怀孕前的三个月就开始进行锻炼，可以选择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下一个坚实的身体基础。

特别是那些体重超标的女性，更应该在怀孕前三个月制定一个周密的减肥计划，并严格执行，同时应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，不仅对孕妇本人的身体造成危害，而且会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。因此，体重超标的女性，应尽可能地通过运动锻炼，使体重恢复到正常标准后，再选择受孕。丈夫应帮助妻子树立信心，陪同妻子一起锻炼，帮助自己的妻子合理安排饮食，达到怀孕前身体素质的要求。

【中医养生保健的运动原则】

中医从养生的角度认为，“小劳”才能长寿。运动并不是随心所欲的，要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和运动量。很多人都错误地认为，运动只有达到大汗淋漓的状态才有效，这并不符合科学健身的原则，中医古代养生家大都主张运动要“小劳”，什么是小劳呢？就是运动量不要太大，让身体微微感到疲倦即可。因此，合理的健身运动应注意适量，以“小劳”为宜。