合理补充营养从孕前三个月开始

孕前的合理营养对保证优生优育以及母亲的健康非常重要。因为妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度上依靠母亲孕前体内的营养储备。

准妈妈准爸爸可以通过健康的营养补充，养成良好的饮食习惯，促使怀孕顺利地进行，同时，也为宝宝创造一个良好的营养环境。

保持饮食平衡

计划怀孕前的三个月至半年即应开始注意饮食调理。夫妻双方可根据自己的经济状况做到平衡饮食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，为胎儿提供生长发育的物质基础。

注意补充叶酸

孕前体检时，医生一般会建议准妈妈提前三个月补充叶酸，因为小小的叶酸可有大作用。

叶酸可以预防胎儿出生缺陷，是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有重要的作用。如果在孕前三个月科学地补充叶酸，可将新生儿神经管缺陷发生概率降低70％。此外，孕前及孕期坚持科学补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂（兔唇）等情形的发生。

当然，也有很多孕前没有服用叶酸片的妈妈生下的宝宝也很健康，这是因为我们日常摄入的食物中，有很多是富含天然叶酸的。

生活习惯要健康

准妈妈要注意多饮水，少劳累，注意清洁外阴，用质量合格的卫生巾、洁净的内裤，尽可能避免被感染。准爸爸要注意卫生、多饮水、穿洁净的内裤、少去公共场所洗浴等。夫妻双方都要合理饮食、正常作息、多做运动。为了生一个健康的宝宝，夫妻双方在孕前三个月内要保持规律的作息、愉悦的心情和健康的身体。