曾经有学者建议学习欧美国家的习惯，废除坐月子，产后尽早运动，尽早恢复正常饮食，但从我国的传统习惯来看，仍需要有近一个月的休养时间，并提倡用科学合理的方法调整产后生活。[详情]

产后进行适当运动可促进血液循环，增加热量消耗，防止早衰，恢复原有的女性美。要注意时间不可过长，运动量不可过大。[详情]

产后锻炼不一定要拿出完整的一块时间，生活当中随时都可以进行锻炼。[详情]

产妇要想恢复原来体形，应在分娩后进行必要的身体锻炼，不能用少进食或不哺乳婴儿的方法来使自己变瘦。[详情]

产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食 ...[详情]

许多妇女产后急于恢复身材，产后没几天，就开始用节食等方法来瘦身。这种做法，是十分不科学的。[详情]

这道菠萝鸡饭将肉类、蔬果和谷类结合在一起，可以说是食材大荟萃，并且鸡肉属于“白肉”，不容易引起肥胖，蔬菜含膳食纤维，谷类可增加饱腹感，所以这道饭有助于产后新妈妈减肥食用。[详情]

油菜和香菇中的膳食纤维含量都十分丰富，做成素包子，热量低，饱腹感强，可防止进食过多导致的肥胖，还能提高产后新妈妈的免疫力。[详情]

番茄是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。冬瓜不含脂肪，富含纤维、铁、钙、磷等，能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。二者搭配，适合产后 ...[详情]

洋葱不仅可促进消化，降压降脂，还可有助于减肥，适合产后新妈妈减肥食用。[详情]

芹菜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，香干含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，二者搭配有助于产后新妈妈减肥。[详情]

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是产后新妈妈的减肥佳品。[详情]

【健康月子经】山药富含膳食纤维，利于瘦身；虾仁富含磷、钙，有很好的通乳作用；二者搭配，可通乳，瘦身。[详情]

魔芋富含膳食纤维，可有效防止便秘，还能减肥，搭配上含一定量膳食纤维的油菜和香菇，瘦身效果更明显。[详情]

莴笋可促进排尿和乳汁的分泌。苹果中的果胶属于可溶性膳食纤维，能加快胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，加快脂肪的代谢。二者搭配榨汁，有利于产后新妈妈乳汁分泌和减肥瘦身。[详情]

木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，产后的新妈妈食用，可防止肥胖。[详情]

海带中的褐藻酸，可抑制肠道对脂肪的吸收，生姜中的姜酮、姜酚、姜醇以及黄豆中的膳食纤维也有帮助减肥的作用。[详情]

豆类富含大量膳食纤维，可以增强饱腹感，从而达到少食饱腹的效果；山楂可健胃益气，减少多余脂肪。[详情]

魔芋中含量最大的葡甘露聚糖具有强大的膨胀力，既可填充胃肠，消除饥饿感，又因其所含的热量微乎其微，对于控制体重是非常理想的食物。[详情]

膳食纤维被称为人体不可缺少的“第七营养素”，能促进肠道蠕动，加快排便速度，防止便秘，增加饱腹感，减少热量囤积，有助于控制体重，而且脂肪含量相对较低，特别适合新妈妈产后瘦身食用。蔬菜、水果、谷类、豆类等 ...[详情]

生产过后，新妈妈最关心的就是如何恢复身材的问题了，新妈妈可以做哪些运动恢复身材呢？产后如何瘦身 产后瘦身的方法 产后怎样瘦身新妈妈们的身体变得比较虚弱，要非常注重饮食，所以只有通过运动来达到减肥，恢复 ...[详情]

一、角式：1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。3.呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向 ...[详情]

孕妇生完宝宝以后虽然体重会下降，但是那只是减少了胎儿的重量，身上的肉依然在或者更多。想要怀孕后恢复到以前完美的身材，下面推荐的五种产后减肥方法您不能错过了，一起看看吧!1.灌水大法灌水大法是减肥界不可 ...[详情]

刚生产过后的新妈妈已经在担心产后身材恢复的问题，产后如何有效减肥呢？哪些运动适合产后减肥？产后如何减肥 产后减肥的方法 产后怎样有效减肥1.散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加 ...[详情]

产后瘦身 你需注意的事1. 不要太早开始节食你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着 ...[详情]