孕妇每周食谱：妊娠第37周

营养关注：

    1.根据中国营养学会的标准，一般妇女的热量摄入每日为2100千卡；孕期的妇女热量摄入每日为2300千卡；产妇为2600千卡。准妈妈营养需求并不是我们想象的那么多，所以没必要大吃大喝，尤其是油炸食品，高热量食品、含糖分高的食品等，准妈妈最好还是少吃。

2.这个阶段应该吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴。为准妈妈的临产积蓄能量，还要注意预防便秘和水肿。

营养加油站：

    【萝卜炒虾皮】

做法：白萝卜洗净、去皮、切丝。粉丝过水煮烂，拔凉控干水分；锅烧热，加入油，葱、姜、萝卜、粉丝炒熟，加虾皮、鸡精、盐等即可。

功效：顺气通便。

    【什锦炖鸡】

做法：整的柴仔鸡1只。将鸡肝、鸡肫鸡冬菇丁、玉兰丁、火腿丁用盐、酱油、料酒等调味料浸30分钟入味；将泡好的原料填入鸡腹，上锅蒸熟或以少量汤炖熟即可功效：补充精力。

坐月子食谱：猪蹄通草汤

【食谱原料】

猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

【制作方法】

将以上3味共同加水煮汤。

【适用人群】

产妇

【健康提示】

通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。