新妈妈月子护理中饮食宜忌

饮食宜少量多餐

随着孕期的推移，子宫的不断胀大对其他的器官都造成了压迫，分娩之后，新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，在饮食上应遵循少食多餐的原则。

一天吃五六次，既可以保证营养，又不增加胃肠负担，让新妈妈的身体慢慢恢复正常。有的新妈妈会担心每天吃那么多餐，肠胃功能又没有完全恢复，吃进去的食物都堆在胃里了，那不是更增加胃肠负担了吗?其实并不是新妈妈所想的这样。餐次增多，每餐进食的食物量少了，有利于食物消化吸收，保证充足的营养，而且餐次之间又有一定的间隔时间，有利于胃肠功能的恢复。

新妈妈在进食之后要卧床休息，避免消化不良及产生胀气。同时新妈妈可以多吃一些有利于奶水分泌的食物，像猪蹄汤、虾米粥、蛋花汤等，以及合理食用莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等蔬菜。

宜适量进食水果和蔬菜

新妈妈坐月子应该多吃蔬菜和水果，因为新妈妈产后身体恢复和哺乳所需要摄入的维生素是平时的一倍。尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。果蔬中所含的矿物质能够满足新妈妈和宝宝的需要，另外，蔬菜、水果中含有较多的食物纤维，虽不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于产后通便，还能防止废物、腐物在肠道内存留过久。