产后第一天月子食谱：红枣桂圆粥

月子食谱：红枣桂圆粥

【材料】

桂圆20克，红枣15克，糯米100克。

【调料】

红糖5克。

【做法】

1．糯米淘洗干净，用冷水浸泡2小时；桂圆肉去杂质，洗净；红枣洗净，去核。

2．锅置火上，加入适量冷水煮沸，加入糯米、红枣、桂圆，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入适量红糖即可。

【健康月子经】

桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的葡萄糖，适宜体虚者。红枣可以补气养血，二者搭配糯米煮粥可以滋补气血。

【营养专家提醒】

因为糯米有“黏肠子”的功能，产妇可于产后吃些以糯米做成的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃下垂，更有预防便秘的效果。但是因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。