松子燕麦粥

主题：松子燕麦粥

【原料】

原味燕麦片60克，熟松子仁50克，脱脂奶200毫升。

【做法】

1．将熟松子仁捣碎备用；

2．将原味燕麦片倒入锅中，加适量水煮至熟软；

3．倒入脱脂奶和熟松子仁碎，边煮边搅拌，继续煮2分钟即可食用。

【月子餐功效】

松子含脂肪、蛋白矮、碳水化合物等营养物质，有养血润肠、滋补强身的作用，体弱者适合多吃。燕麦中丰富的可溶性纤维，可促进胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量、减少高脂肪食物的摄取。可溶性纾维会吸收大量水分，容易有饱腹感，所以燕麦也是瘦身者节食的极佳选择。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合。中医则认为燕麦有补益脾肾、润肠、止汗、止血的作用。