产后颈背酸痛的预防措施

一些产妇在给小孩喂奶后，常感到颈背有些酸痛，随着喂奶时间的延长，症状愈加明显，称为哺乳性颈背酸痛症。这主要是因为产妇不正确的哺乳姿势造成的。

一般乳母在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吃奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天数次，长期如此，就容易使颈背部的肌肉紧张而疲劳，产生酸痛不适感。

此外，为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，产妇习惯用一个固定的姿势睡觉，会造成颈椎侧弯，引起单侧的颈背肌肉紧张，导致颈背酸痛。

一些乳母由于乳头内陷，婴儿吸吮乳汁时常常含不稳乳头，这就迫使母亲要低头照看和随时调整婴儿的头部，加之哺乳时间比较长，容易使颈背部肌肉出现劳损，从而感到疼痛或不适。

此外，如果产妇原本患有某些疾病，如颈椎病等，也会加剧神经受压的程度，导致颈背酸痛，以及肩、臂、手指的酸胀麻木，甚至还会出现头晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力等不适症状。

另外，颈背酸痛也与女性生理因素与职业因素有关。由于女性颈部的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，尤其是那些在产前长期从事低头伏案工作的女性，如会计师、打字员、编辑、裁缝等，如果营养不足，休息不佳，加上平时身体素质较差，在哺乳时就更容易引起颈、背、肩的肌肉、韧带、结缔组织劳损，从而引发疼痛或酸胀不适。在明白颈背酸痛的原因后，即可找出预防此病的措施。

产后颈背酸痛的预防措施：

·及时纠正不正确的哺乳姿势和习惯，避免长时间低头哺乳。在给小孩喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈向左右转动的动作。

·夜间不要习惯于单侧睡觉，以减少颈背肌肉、韧带的紧张与疲劳，平时注意锻炼和活动。要防止乳头内陷、颈椎病等疾患，消除诱因。

·注意颈背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹头颈部。

·要加强营养，必要时可进行自我按摩，以改善颈背部血液循环。