产后饮食的注意事项

女性产后的恢复，除了要有良好的环境、愉快的心情外，更重要的是靠产后的饮食调养。产妇营养的好坏，不仅影响小儿的发育，还会直接影响产妇身体的康复。因此，产妇的饮食调养，既要营养丰富，又要合理搭配，同时应注意以下几点：

1.多吃营养价值高的食物：产后所需的营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃些含蛋白质、钙、铁丰富的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼，特别是动物的肝脏，除富含蛋白质外，还含有丰富的铁及多种维生素；牛奶中含有丰富的必需氨基酸和钙、磷等多种微量元素及维生素A、维生素D等，是补充体内钙质的好食品，产妇可根据自己的饮食习惯，每日饮用杯鲜奶；另外，豆类及豆制品所含的蛋白质是植物性食物中最好的蛋白质，产妇可多吃一些豆制品。

2.饮食的搭配要合理：产妇的营养要全面，不可偏食。要注意的是并不是吃得越多越好，吃得太多不仅会造成浪费，更会增加消化系统的负担，引起消化不良；水果、蔬菜对产妇也是十分有益的，其中所含维生素不但是产妇本身必需，更可以促进乳汁的分泌。

3.多吃易消化、少刺激的食物：鸡、猪蹄等油腻较重的食物，虽然营养价值高，但如果吃得过多会影响食欲，还会妨碍消化功能，因此要保证荤素搭配，吃一些清淡、易消化的食物；另外，还要少吃辛辣温燥的刺激性食物，如大蒜、辣椒及煎炸的食品，因为这些食物会滋生内热，导致产妇口舌生疮、大便秘结或引起痔疮。

4.不要盲目忌口和偏食挑食：产妇营养必须全面，才能满足自身和婴儿生长发育的需要，必须纠正挑食、偏食的不良习惯，也不要道听途说的盲目忌口；另外，主食不要吃得太精，不要只吃粳米、白面，还应多吃些玉米、小米等其它杂粮，主食也要多样化，否则会造成营养不全面，影响母婴的健康。