女性坐月子吃什么好 哪些食物不适宜做月子吃

女性坐月子吃什么好

NO1:绿色蔬菜

现代人的生活条件好了，因此很多产妇在坐月子期间可能早已经厌烦了大鱼大肉。而此时如果能够吃些新鲜的绿色蔬菜即能够缓解肉食食物所带来的油腻感，从而更有利于促进产妇的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等绿色蔬菜都是非常不错的选择。这类蔬菜中一般都会含有丰富的维生素C、胡萝卜素对促进眼睛、肝脏健康有一定的益处。

NO2:杏色蔬菜

比如莲藕就是一种最适合产后妈妈食用的蔬菜了。其具有祛瘀消肿之功效。但是由于莲藕是凉性的，因而建议产后前两周之内不能食用，且一次性食用不宜过多。

NO3：黄色的蔬菜

诸如黄葫芦、豆芽、南瓜等等都是可以经坐月子期间食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有缓解产后抑郁、促进孕妇保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不错的选择。特别是茄子中含有丰富的维生素P这一种元素具有促进血液循环之功效，另外也有利于提高机体的抵抗力。

NO5：黑色的蔬菜

诸如香菇、木耳、海带等食物中都含有丰富的铁质最适合坐月子期间的女性食用。

女性在坐月子期间有一些蔬菜是不能食用的。

韭菜

坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。因为韭菜具有回奶的作用，因而如果在坐月子期间或者哺乳期食用不利于哺乳，甚至有可能影响到宝宝的正常成长。

生冷的、偏凉的蔬菜

比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、绿豆、白萝卜、苋菜、莴笋等蔬菜坐月子期间最好少吃。

辛辣上火的蔬菜

比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期间。

原则上说产妇在坐月子期间最好坚持少盐、少油、多姜、易消化、不刺激等原则，同时建议尽量食用温性的食物，多注意少食多餐。

除了在饮食要多吃有利于身体健康的食物之外，产妇在坐月子期间还可以根据自己的身体情况适当选择食物。