孕中期准妈妈营养原则

孕中期的营养原则是：较高的热量、蛋白质，适当增加脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品食物的供给，多吃蔬菜和水果。

较高的热量：较高的热量是通过多吃主食获得，孕中后期每天应当摄入400~500克的主食。适当增加脂肪的摄入量，可通过增加肉类食物实现。

蛋白质：蛋白质的获得主要通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。

增加牛奶的摄入量：孕中后期为保证钙及维生素的摄入量，每天应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品。不能耐受牛奶者，可改用酸奶。为了补钙，还必须经常吃些虾皮，有人认为多吃肉类可以补钙，这是错误的，肉类食品中所含钙质微乎其微。

多吃蔬菜、水果：多吃蔬菜和水果可补充维生素、纤维素与矿物质。