怀孕就该吃俩人的饭吗

人们通常认为孕妇应当吃俩人的饭。但是研究认为，准妈妈不应当因为妊娠而改变生活方式，每天不应摄入过多热量，同时还应在医生指导下消耗足够的热量。妊娠期间每天只需要增加300卡的热量供应（相当于三杯去脂牛奶所含的热量）。要坚持每天进餐三次，不要大吃大喝，应多吃富含叶酸、维生素C和维生素A的水果和蔬菜，少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品。

准妈妈应保证适宜的脂肪供给。脂肪是脑组织的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~25%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。为使宝宝更聪明，准妈妈应补充富含DHA的食品。