黑米莲子粥，孕育一个健康的宝宝

现如今，国家一直在大力提倡计划生育，而优生优育更是其中的一项重要内容。越来越多的准爸爸、准妈妈对优生优育越来越重视，各种各样的胎教产品更是大行于市，一旦妻子怀孕，准爸爸甚至把所有的胎教知识都要搬回家。

其实，这样的做法并没有错，但是有一个最关键的问题却被我们忽略了，就是准妈妈心理上面的调适。

对于绝大多数的准妈妈来说，都是第一次生育，所以心中对分娩还是存在很强烈的恐惧心理，一天到晚提心吊胆的，特别是快到预产期的时候，更是惶惶不可终日。

殊不知，这些不良的情绪假如无法及时调整，那么对于准妈妈和胎儿将造成很严重的负面影响。例如现如今，在物质条件越来越丰富的情况下，反而自闭症、多动症等先天性疾病的孩子越来越多。

在我们中医看来，怀孕期间，如果准妈妈不能保持稳定的情绪，那么胎儿发育不良的可能性极大。

金代著名四大名医之首的张从正在其著作《儒门事亲》中记载：“如妇人怀孕之日，大忌惊忧悲泣，纵得子，必有诸疾”。这句话告诉我们,女性在怀孕期间，情绪的波动千万不能够太大，不然的话生下的孩子也可能会出现各种疾病。

在《黄帝内经·素问·奇病论》中也有胎病之说：“……此得之在母腹中时，其母有所大惊，气上而不下，精气并居，故令子发为巅疾也”。

由此可见，胎病之说在很早的古代就已经被证实了，因此，从古至今，人们对于怀孕都是非常重视的。

就在明代的时候，医家万全还专门撰写了一本《育婴家秘》，其中《胎养以保其真篇》记载：“自妊娠之后，则须行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐”。所以说，怀孕期间准妈妈保持情绪稳定是非常重要的。

另外，我们大家都知道，当胎儿在母体时，要完全依靠母体的气血濡养，而在这当中，饮食自然是第一位的。可是，如果情绪喜怒无常的话，那么必然会导致准妈妈的气血变化无常，在《黄帝内经》中记载：“大惊卒恐，则气血分离，阴阳破散”。如果在这样的情况下，胎儿是没有办法获得充足的营养的。一旦营养不充足，胎儿生长发育自然就会出现问题。

《黄帝内经》中还说：“恐伤肾”，意思就是指在各种情绪当中，恐惧是最伤害肾气的。假如准妈妈在怀孕期间经常受到惊吓、担忧、恐惧等情绪的困扰，必然会造成肾气的紊乱或者不足，如此一来，胎儿得以濡养的先天之本就不够，生下来的小孩可能就会出现各种智商方面的问题。

在《胎养以保其真篇》中还说：“儿在母腹中藉母五脏之气为养也，苟一脏受伤’则一脏之气失养而不足矣”。其实说的也是这个道理。

但是实话实说，第一次怀孕、生育，准妈妈是很难不紧张的。我接触过很多准妈妈，她们每天都是提心吊胆的，甚至还会变得神经兮兮。上面我已经提到了，恐惧伤害最多的是肾气，所以，准妈妈最重要的就是补充肾气，让肾精充足，也只有补足了肾气，才能够有效避免各种妊娠疾病的发生。

中医补肾的方法是很多的，可是由于准妈妈是特殊群体，是不能够随便用药的。在这里，我向大家推荐一款简单实用的粥谱：黑米莲子粥。

【原料】黑米100克，莲子20克，冰糖适量。

【做法】先将这两样泡上3~4个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。

黑米莲子粥性平温和，因此也就不存在所谓的辨证问题。黑米俗称“月家米”，是准妈妈和体质虚弱者最适宜的平温性质的滋补品。中医上有“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”的说法。

情绪对身体有很大的影响，这点早在古代就被清醒地认识到了。因此，中国古代的养生方法当中有非常重要的一条就是调节心志，“精神内守”。我认为这二者是相辅相成的，身体虚了，精神自然就会耗散；精神耗散了，身体也就很难健康。

准妈妈身兼两职，不仅要照顾自己的身体，还要照顾到胎儿，因此，准妈妈不仅要注意饮食，还要保持良好的情绪。