如何做到精神上的健康

古代养生家们无不强调调畅情志的重要性，孕妇也应该如此。那么如何才能做到精神上的健康呢？正如古人所说：“志意和，精神定，侮怒不起，魂魄不散，五脏俱宁。”精神保健方式有如下几种：

1.保持开朗乐观的心态。《黄帝内经·素问》中说：“喜则气和志达，营卫通利。”要知道怀孕本身就是一件令人高兴的大事，这是在创造生命，延续后代，生命是无价的，有什么还能比生命更可贵呢？孕期中有许多烦恼是自己造成的，比如辞职后一下子从繁忙变得无所事事，久之便产生烦闷的感觉，加之孕期的情绪往往不稳定，稍有不顺心就易往坏处想。调节心情的好方法就是寻找生活中的快乐，如看一些幽默、风趣的散文和随笔，听一些清晰典雅的音乐，记录一下280天中你在孕育新生命的历程作为长久的纪念……家人也可以有意识地收集一些笑话，谈谈发生在身边有趣的见闻，共同创设并享受生活中欢笑与和谐。

2.唤起母性爱心。母爱是人类的一种本能，它是伟大的、神圣的。通过唤起母性的爱心，可以冲淡怀孕前期恐惧和厌恶情绪。这种爱可以通过与未出生宝宝说说悄悄话来培养，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”，“今天的阳光很明媚”等等，别忘了动员准爸爸也一起参加。此时，丈夫扮演着一个极其重要的角色，可以适当添一些婴儿用的物品，把漂亮宝宝的照片贴在你温馨的卧室里，与家人一起给未出世的孩子起名字，与妻子一同勾画未来家庭的蓝图等。这样，产妇会充满期待地迎接一个可爱的小生命来到身边，对未来的生活有所憧憬，对腹内的胎儿也充满爱意，也就不会再认为怀孕和分娩是一种负担了。

3.要有信心。很多女性怀孕以后，随着自己肚子的逐渐变大，自己的担心也逐渐增多，会出现对自己没有信心的想法。如：担心分娩时坚持不了生育的痛苦，担心孩子出生以后不会抚养，没有足够的经济基础供应孩子长大，等等。《素问·经脉别论篇》中说：“勇者，气行则已，怯者，则着而为病。”说明意志坚强有助于避免外邪致病，意志脆弱则神怯气虚，易遭外邪侵害。现在生理学研究也表明，意志和信念坚强可影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵抗力。所以，碰到曲折和困难时要有信心去克服，即使失败了，也要心平气和的对待，不要丧失生活的信心，以免对胎儿造成不利影响。

4.温馨和谐的家庭环境。不仅孕妇自身要注意，家庭中的其它成员也要尽力配合。面对孕妈妈由于怀孕引起的饮食改变、情绪反常，要给予理解和关怀，而不应该对其进行指责和抱怨。

5.卸掉不属于自己的责任。孕期妇女还应该学会为自己的心灵减负，即不是自己的责任，就不要往自己的身上扛。例如，当老人重男轻女思想根深蒂固而无法改变时，不要过多地理会，更不要自怨自责，担心焦虑，因为生男生女并不是你的责任，你所要和所能做的就是争取丈夫站在你的立场，开开心心的孕育宝贝。至于一些未知的状况，就让时间去证明吧，有道是“车到山前必有路”，只要勤劳、努力、灵活地处理问题，事情不会像想象的那么糟。