孕期便秘的按摩疗法

按摩是中医的特色疗法，下面介绍一种治疗便秘的自我按摩疗法，能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质。因为便秘采用其它如药物的方法治疗，可能对孕妇会产生不良影响，你不妨巧用双手，坚持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。具体方法如下：

（1）推揉腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30~50次，直至腰骶部发热。

（2）按揉肾俞穴：同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴（肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指。取法：采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽），适当用力按揉30~50次。

（3）揉按足三里穴：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴（在膝盖下，外膝眼四横指、胫骨外侧约一横指。取法：坐椅上，用右手掌按左腿膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平划线，与食指方向延交会处即是）上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30~50次。

-----------------------------------小知识------------------------------------

预防孕期感冒的小妙招

（1）保持空气清新，避免到公共场所；

（2）注意饮食、起居；

（3）多饮水，保证睡眠；

（4）平时多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。