孕一月食谱推荐

生姜羊肉粥

功效解析：生姜有温中散寒、回阳通脉之功，可以温暖子宫，为接下来的受精卵着床准备一个温暖的环境。

营养妙招：本食谱中还可以再加入些营养丰富的山药，将山药捣成泥，和生姜、羊肉一起煮粥，还有健脾开胃、补益气血的功效。

烹调方法

原料：

羊肉100克，大米150克，生姜3片，盐一小匙，鸡精少许。

步骤：

1、将羊肉洗净，切成薄片备用。生姜去皮，切丝或末备用。大米淘洗干净备用。

2、在瓦煲里注入适量清水，烧开，下入大米，用小火煲20分钟左右。

3、加入羊肉片、生姜丝，调入盐、鸡精，用小火煲30分钟左右即可（煲的过程中不要搅动）。

清蒸大虾

功效解析：虾能够温补肾阳，促进胎儿的生长。虾中含有丰富的钙质，可以让准妈妈在孕早期储备足够的钙，满足胎儿的骨骼发育需求。

营养妙招：蒸虾时加入红椒丝，更有一股特别的香味。也可以将活虾直接去掉虾壳和泥肠，搭配芦笋、西红柿等营养蔬菜清炒，均衡营养。

烹调方法

原料：

将新鲜活虾500克，海味汤50克，香油10克，酱油15克，醋25克，鸡精少许，葱、姜各适量。

步骤：

1、将新鲜活虾洗净，剪去腿、须，摘去沙袋、沙线和虾头，切成4段。葱切条备用；姜一半切片，一半切末备用。

2、将虾段摆入盘内，加入葱条、姜片、海味汤，上笼蒸10分钟左右。

3、拣去葱条、姜片，取出装盘。

4、用醋、酱油、姜末、香油、鸡精兑成调味汁，供蘸食。