孕5月营养指导

进入孕5月，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢都将进入快速发育的阶段。为了满足胎儿生长发育的需求，准妈妈的体内基础代谢会逐渐增加，对各类营养的需求都会持续增加。为了满足热能需要，准妈妈应注意调剂主食的品种花样，要常吃大米、高梁米、小米、玉米、薯类等。

进入本月之后，胎儿的骨骼生长加快，并开始出现雏形的牙龈。本阶段将是骨骼迅速钙化时期，对钙质的需求剧增，因此准妈妈尤其要注意补钙，可以选择含钙丰富的牛奶、孕妇奶粉或酸奶来补钙。考虑到胎儿骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。食物中肝、奶、蛋黄及鱼等含维生素A较多，还应吃些胡萝卜、南瓜、李子等。

由于准妈妈食欲增加，进食量逐渐增多，有时会出现胃中胀满的情况。此时可服用1-2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭，这样既可补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。