准妈妈夏季防晒要注意

夏季防晒对准妈妈来说非常重要。怀孕后，准妈妈的皮肤变得更敏感，易被晒伤，如果不注意防晒，就可能在皮肤上留下妊娠斑。那么，准妈妈可以使用哪些方法来防晒呢？

出门要带防紫外线伞或戴遮阳帽

准妈妈出门最好是避开上午10点到下午3点这一阳光强烈的时间段。出门时，一定要带上防紫外线伞或戴遮阳帽来遮挡阳光。

出门宜穿浅色棉织品

准妈妈夏季外出应穿质地柔软、吸湿、透气性好的白色、浅色或素色棉织品衣服，以减少对紫外线的吸收。另外，准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的水分和盐分，从而预防中暑。

少吃光敏感食物，多吃含维生素C和番茄红素的食物

如果摄入过多的光敏感食物，如芹菜、香菜等，在阳光的照射下，皮肤就容易发红，甚至肿胀，脸上的黑色素就会迅速增加、沉淀，导致皮肤变黑。所以，夏季准妈妈要少吃这一类的食物，而要多吃含维生素C和番茄红素的食物，因为它们具有分解黑色素的作用。研究证明，每天摄入16毫克的番茄红素，就可以将晒伤的危险系数降低40％。

选用含物理防晒成分的防晒霜

阳光强烈的时候仅靠防紫外线伞是无法完全阻挡紫外线的，还需要防晒霜的帮忙。准妈妈不要选择含化学成分的防晒霜，其所含的铅、铬等元素对胎宝宝有不良影响；准妈妈要选择含物理成分的防晒霜，天然、不含铅，对胎宝宝没有影响。不过，不管涂的是哪种防晒霜，一回到家中就应立即将防晒霜洗掉。

小贴士：烹调番茄时加入少许油，能够使其中的番茄红素变成更容易被人体吸收的结构，还要注意避免长时间高温加热。