准妈妈吃调味品有什么讲究

有的准妈妈在孕期食欲不佳，靠多食一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等来提高食欲，但是不少调味品吃多了对准妈妈和胎宝宝的健康是不利的，准妈妈在选择调味料的时候要慎重。

这些调味品不宜吃

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒制的热性食品，容易消耗肠道水分，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎宝宝，易造成胎动不安，甚至可能引发羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

这些调味品不宜多吃

1、食盐：食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率越高。孕期若过度吃咸食，容易并发妊娠期高血压疾病，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、眩晕等自觉症状。准妈妈每日摄入食盐最多不能超过6克，酱油中含有18％的盐，准妈妈在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。

2、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎宝宝神经系统的发育。

3、酱油：准妈妈不必忌食酱油，但酱油中含有防腐剂，准妈妈不宜多食。