怎么进行“体操”胎教

准妈妈做操，适当地进行锻炼，不仅有利于保持健康的身体，使自己舒服和愉快，而且是进行间接胎教的手段之一，有利于胎宝宝身心的良好发育。体操锻炼的项目是多种多样的，准妈妈可根据自己的环境条件与身体状况，自行选择体操项目进行锻炼。

怎样帮助胎宝宝做“体操”

1、自然地坐在床上，两腿前伸呈V字形，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数。然后再转至左边，同样数至10个数，恢复原来的正面姿势。

2、仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩下离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来姿势。然后滚向右侧，以右臀着床，头向左看，动作可以反复做上几次，以活动颈部和腰部。

3、跪于床上，双手双膝平均承担体重。背挺直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。

4、骨盆运动：平卧在床上，屈膝、抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。

5、腹肌运动——半仰卧起坐：平卧屈膝，从平仰到半坐，不完全坐起，这节运动最好视本人的体力情况而定。

6、盆腔肌练习：收缩肛门、阴道，再放松。

7、四肢运动：站立，双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃画圈，大小幅度交替进行。

小贴士：在做这些动作时，要注意做好防护，运动前先喝杯水。如果动作做不到位，不可勉强。要知道，慢慢地锻炼，带着愉悦的情绪去做，比严格按规范动作去做要有意义得多。