2-3岁的孩子如何做运动

2〜3岁的孩子具备了更多的运动技能，也就更喜欢不停地运动了，对周围事物探索的积极性更强了，总想动手去尝试，去独立完成某件事。孩子出现的这种独立性倾向是很可贵的，家长一定要抓住，进一步对孩子进行运动技能的锻炼。

大动作训练

2〜3岁孩子的大动作训练主要是巩固已经学会的走、跑、平衡、爬等动作，在此基础上锻炼单足站立、跳、攀爬、投掷等动作技能，培养正确姿势，使动作逐步灵活、协调、准确。

巩固走的练习

【目的】学习走路的正确姿势，锻炼平衡能力，让孩子走路更熟练、平稳。 

【方法】

1.足尖走曲线：在地面上画一条10米长的S形曲线，让孩子用足尖踩着曲线走，走到头，再走回来，若完成得好，要绐予表扬。

2.跨步走：在地上设置若干个台阶，比如砖或木块等，要求高15厘米，间距10厘米，让孩子在砖上练习跨步行走，走到头，从砖上下来。

3.走迷宫：用粉笔在户外场地上画一个迷宫图，家长可陪孩子先走一遍，家长在前，孩子跟在后面；第二次让孩子走在前面自己寻找迷宫的出口，家长在后面跟着，孩子走不通时可启发孩子如何走；第三次鼓励孩子自己走一遍迷宫，直到顺利走出来。这个游戏可训练眼、脑及下肢的协调能力。

巩固跑的练习

【目的】训练孩子学跑的各种动作，并能根据指令跑，让孩子跑得稳，动作协调。

【方法】

1.听指令跑：家长和孩子坐在沙发上，家长对孩子说：“宝宝摸摸餐桌跑回来。”孩子听到就跑去摸摸餐桌再跑回来坐在沙发上。孩子做对了，家长要及时表扬，然后再发出下一指令，比如摸摸卫生间的门、摸摸阳台门等，让孩子跑过去摸，然后再跑回来坐好。这个游戏可以训练孩子听觉、视觉协同跑的动作。 

2.四散跑：可通过老鹰捉小鸡的游戏来练习，妈妈扮母鸡，孩子扮小鸡，爸爸扮老鹰，爸爸一边张开双臂，一边喊“老鹰来了，老鹰来了”，妈妈喊：“小鸡快跑，躲到妈妈这里来!”等孩子跑过去后，爸爸追过去，孩子躲在妈妈身后跑。反复练习，可锻炼孩子自由地四散跑，还能锻炼孩子听指令跑的能力。

3.绕障碍跑：在宽敞的地方设置几个障碍物，比如用几个小凳子排成一圈，把一个玩具拴上绳子，让孩子拉着玩具在圈外跑，妈妈在后面慢慢追，边追边喊：“你跑不了了，我要追上了！”跑一会儿再把孩子抓住，然后变换角色，妈妈在前面跑，孩子在后面追。反复练习，让孩子学会绕过障碍物跑。

跳台阶

【目的】锻炼腿部力量。

【方法】家长用双手牵着孩子从最后一级台阶跳下，熟练后再单手牵着孩子跳下台阶，最后让孩子自己从最后一级台阶双脚跳下。

【提示】家长要教孩子用正确的姿势跳跃：先将双腿稍弯曲，跳时两膝伸直、脚尖蹬地，两臂用力向前上方提动，落地时膝部稍弯曲，轻轻地用脚掌落地。

跳跃过障碍

【目的】训练孩子的平衡和空间距离感知。

【方法】可以在地上画边长为15〜20厘米的多个方格，与孩子玩跳方格的游戏。也可以在地面上放一根彩色的绳子或小玩具，或者在地面上画个圆圏，或者用条彩色胶带贴成一个10厘米左右的小河，让孩子从上面跳过去，或者从河的一侧跳到对岸。

跳远

【目的】训练跳跃和弹跳能力以及平衡能力。

【方法】家长与孩子相对站立，拉着他的双手，鼓励孩子向前跳跃。等孩子熟练后，再让孩子独自跳远。

登高跳

【目的】锻炼孩子落地瞬间的平衡能力。

【方法】让孩子站在5-10厘米高的砖头或台阶上，家长拉着孩子的手，教孩子双脚从高处跳下，待孩子跳得熟练后，再放手让孩子自己连续跳，逐渐增加高度，但最高不超过20厘米。

【注意】在跳高落地站立时，头部往往前倾，不易站稳，家长应在孩子前方保护，避免摔倒。