我国古老导引术中流传最广的八段锦

八段锦，是我国古老的导引术中流传最广，影响最大的一种。它是我国古代传统功法之一，主要以调身为主，侧重于肢体运动与呼吸相配合，把自身形体活动与呼吸吐纳和心理调节相结合。八段锦的“八”字，并非单指段、节和八个动作，而是指其功法由多种要素组成，相互制约，相互联系。正如明·高源所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所言：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八封是良因。”它的整套动作编排精美，并且具有良好的祛病健身效果，古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，彰显其美而华贵。其动作舒展优美，编排精致，故具有良好的祛病健身的效果。

由于其锻炼方法简便易学，疗效显著，并有七言歌诀广泛流传，历来深受人们喜爱。它的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。在此基础上，增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体的运动规律，便于习练者掌握和习练。习练时无须器械，不分场地。节省时间，且效果明显。研究表明，习练“健身气功·八段锦” 对于改善中老年入的呼吸系统机能起着很大的作用，并在一定程度上提高机体细胞免疫功能，防止机体过早衰老，起到延年益寿的效果，使瘦者更加健壮，肥者达到健身减肥之功效。