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秋葵+茭白=强身健体
来源：国医小镇发布时间：2015/6/30
导读：相宜与相克 【相宜食物】 秋葵+茭白=强身健体、美白肌肤 秋葵具有健胃润肠、促进消化、增强体力、保护肝脏、强肾补虚、美发、抗癌、美白嫩肤、延缓衰老之功效，茭白具有清湿热、解毒解酒、通便利尿、止烦渴、催乳、强身健体、细润美白肌肤之功效，二者同食，能够起到很好…
相宜与相克
【相宜食物】
秋葵具有健胃润肠、促进消化、增强体力、保护肝脏、强肾补虚、美发、抗癌、美白嫩肤、延缓衰老之功效，茭白具有清湿热、解毒解酒、通便利尿、止烦渴、催乳、强身健体、细润美白肌肤之功效，二者同食，能够起到很好的强身健体、美白肌肤的食疗作用。
食材档案————————————————————————————————
【別名】毛茄、羊角豆、咖啡黄葵。
【解说】秋葵原产于非洲，20世纪初由印度引入中国。秋葵是高档营养保健蔬莱，它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。
【食疗功效】秋葵具有健胃润肠、促进消化、增强体力、保护肝脏、强肾补虚、美发、抗癌、美白嫩肤、延缓衰老之功效。
【热量】45千卡/100克
【食用方式】可凉拌、炒食、炖汤等。
【适宜人群】老少皆宜。
【不宜人群】胃肠虚寒、经常腹泻之人不可多食。
【食疗菜谱】
★虾米秋葵★
原料：秋葵300克，虾米50克，白芝麻、大蒜、盐、糖、香油、胡椒粉各适量。
制法：
1.将秋葵与虾米分别放图沸水中炒熟，捞出沥干水分。
2.将秋葵与虾米一同放入盘中，放入蒜末、盐、糖、香油、胡椒粉拌匀，最后撒上白芝麻即可。
功效：补肾壮阳、开胃。
营养素分析(以每100g可食部计)
|
水分（g） |
蛋白质（g） |
脂肪（g） |
碳水化合物（g） |
胆固醇（g） |
维生素A（g） |
||||
|
86.2 |
2 |
0.1 |
11 |
-- |
52 |
||||
|
胡萝卜素（2μg） |
维生素B1（mg） |
维生素B2（mg） |
烟酸（mg） |
维生素C（mg） |
维生素E（g） |
||||
|
310 |
0.05 |
0.09 |
4 |
4 |
1.03 |
||||
|
钙（mg） |
磷11（mg） |
钾（mg） |
钠（mg） |
镁（mg） |
铁（mg） |
锌（mg） |
硒（mg） |
铜（mg） |
锰（mg） |
|
45 |
65 |
95 |
3.9 |
29 |
0.1 |
0.25 |
0.51 |
0.07 |
0.28 |
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原标题：秋葵+茭白=强身健体 
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