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健康养生,百病不愁
茼蒿+大米=安心神、健脾胃
茼蒿具有清心安神、开胃健脾、有助消化、消除水肿、增强体魄、抗菌抑菌之功效,大米具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效,二者搭配食用,可达到安心神、健脾胃的功效。
食材档案————————————————————————————————
【别名】蒿菜、蒿子秆、蓬蒿、菊蒿菜、菊花菜、蓬茼菜等。
【解说】茼蒿属菊科一年生或两年生草本植物,原产地中海,在中国已有900余年的栽培历史,其幼嫩的茎叶为可食用部分,有特殊的香味,营养丰富。
【食疗功效】茼蒿具有清心安神、降压润肺、开胃健脾、促进消化、通便利水、祛痰祛湿、消除水肿、促进儿童智力发育、补脑补血、促进新陈代谢、降脂减肥、预防感冒、增强体魄、抗菌抑菌、延缓衰老之功效。
【热量】24千卡/100克
【选购窍门】应选择无黄斑、根部饱满挺直、颜色鲜亮翠绿的茼蒿。
【烹调妙招】茼蒿易熟,可大火快炒或快速氽烫食用,这样可以保留住茼蒿中的大部分营养物质及其清香的味道。
【食用方式】可凉拌、炒食、涮锅等。
【储存方式】包上保鲜膜放入冰箱,并尽快食用。
【适宜人群】适宜高血压、大便秘结、肺热咳嗽、痰多黄稠、贫血、骨折、署热、脾胃虚弱、气胀食滞、口臭痰多、大小便不畅、记忆力减退者食用。
【不宜人群】大便溏薄、胃虚腹泻者应禁食。
【食疗莱谱】
★茼蒿炒鱿鱼★
原料:茼蒿400克,鱿鱼100克,葱、姜、盐、味精、油、料酒各适量。
制法:
1.将油倒入锅中烧热,放入葱、姜爆香,放人鱿鱼、盐、味精、料酒翻炒。
2.快熟时放入茼蒿,大火快炒片刻即可。
功效:清热解毒、健脾消肿。
【治病偏方】
★茼蒿蜂蜜液★
将茼蒿煎汤取汁,放入蜂蜜搅拌均匀服用,每日3次。
功效:润肺止咳、化痰。
营养素分析(以每100g可食部计)
水分(g) |
蛋白质(g) |
脂肪(g) |
碳水化合物(g) |
胆固醇(g) |
维生素A(g) |
||||
93 |
1.9 |
0.3 |
3.9 |
-- |
252 |
||||
胡萝卜素(μg) |
维生素B1(mg) |
维生素B2(mg) |
烟酸(mg) |
维生素C(mg) |
维生素E(g) |
||||
1510 |
0.04 |
0.09 |
0.6 |
18 |
0.92 |
||||
钙(mg) |
磷(mg) |
钾(mg) |
钠(mg) |
镁(mg) |
铁(mg) |
锌(mg) |
硒(mg) |
铜(mg) |
锰(mg) |
73 |
36 |
220 |
161.3 |
20 |
2.5 |
0.35 |
0.60 |
0.06 |
0.28 |
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