豆腐干+青蒜

※合理搭配：

    豆腐干+青蒜：豆腐干益气、利脾胃，青蒜则含有蛋白质、氨基酸、辣蒜素，有杀菌、消炎和抑制癌细胞的功效。

【小知识】——————————————————————————————————

    豆腐干的营养价值

    豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿”。

    豆腐干的主要功效

    1. 豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；

    2. 豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；

    3. 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

    豆腐干的饮食禁忌

    钠的含量较高，糖尿病、肥胖或其他慢性病如肾脏病、高血脂患者要慎食。

    老人、缺铁性贫血患者尤其要少食。