体质不好总感冒？赶紧健脾吧

      有些女人从小体质就不怎么好，天气稍有转变就会感冒，别人头疼脑热她也会跟着不舒服……从中医角度看，人体免疫力与脾有着极大的关联。如果脾胃虚 弱，人的元气自然就会弱，免疫力也不会好到哪里去，自然会容易感冒。

      具体来说，脾气不足，脾不能益气，肺气也就 开始不足，肺气虚则卫气不足，这样就很容易感冒了。五行理论认为，肺属金，脾属土，土能生金。 肺之所以能够主呼吸、宣发、肃降以及通调水道，主要就是因为脾胃供给了足够的水谷精微。也就是说，脾若是虚了，脾土就不能生金了，人就容易患上感冒等呼吸系统疾病。所以体质不好容易感冒的女性最好还是先补脾益气吧！

      脾虚感冒的典型症状
1.发热轻、恶寒重。 

2.骨节酸、肌肉疼。 

3.体质虚弱，免疫力差。 

4.反复感冒或感冒后缠绵不愈，气血亏。

      脾虚感冒者可以这样吃
      体质较弱容易感冒的女性平时要加强自身保健，生活规律、劳逸结合、随气候变化适当着衣。最重要的还是得科学饮食，提高身体免疫力，提升脾的运化能力。 

1.注意饮食，每餐七八成饱，勿暴饮暴食。 

2.进行清淡、易消化、高蛋白、高维生素饮食，蛋白要选鸡蛋或显制品。 

3.多吃青菜，水果，最好温食，忌食生冷食品。
4.多吃些健脾补虚之物，比如黄芪、党参、山药、粳米、白术、红枣等，促进脾胃功能，增强体质，预防感冒的发生等。

      最棒食材：

      粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，改善人体气血运行，继而调节脾胃气虚，改善脾虚引起的不适，并能改善血瘀证。更重要的一点是，粳米还能中和胃酸，改善消化系统功能。

      学做食疗方：

黄芪粥
配方：黄芪、党参各10克，山药、大米各50克。
做法：将黄芪、党参洗净，放入锅中，熬煎取汁，将山药、大米洗净、山药切块，将药汁与山药、大米共同煮粥即可。
用法：早餐温服，每日1次。
功效：此粥用党参和黄芪熬煮的方式，既增强了黄芪本身的补气养肺功效，又增添了和中益气之功，对于身体虚弱、自汗、反复感冒等症均有益。

      艾灸足三里、脾腧、大椎穴，增强体质不感冒 

      足三里穴是胃经上的重要穴位，有利于调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪。它就像老母鸡一样滋补，经常艾灸它的话，能够提高女性的机体免疫力，还能改善脾虚引起的反复感冒。艾灸脾腧穴有利于健脾祛湿，温脾助阳，帮助祛除寒湿型感冒症状。艾灸大椎穴，则有利于生阳强壮，祛风散寒，适用于脾虚引起的风寒感冒不适。

      找穴位：

1.脾腧穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。
2.足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸（4横指处）。 

3.大椎穴：在背部的后正中线上，第7颈椎棘突下的凹陷处。端坐，先找到颈背交界处的最高点，其下缘凹陷处即是。

      学艾灸：

1.点燃艾条，举在脾腧穴之上，在距离穴位2厘米处进行熏灸，左右两侧交替进行。每周2~3次，每次灸10分钟左右，使局部皮肤略有灼热感为宜。 

2.点燃艾条，举在足三里穴之上的2厘米处，缓慢地上下移动艾条，至局部皮肤略有灼热感为宜。每周1~2次，每次灸15分钟左右。 

3.点燃艾条，举在大椎穴之上，在距离皮肤2厘米处进行熏灸，每周2〜3次，每次艾灸10分钟左右。

      生活小妙招，缓解感冒不适

      日常生活中，可以用一些小秘方来加强调理，帮助感冒更快痊愈，并减轻感冒引起的口鼻不适。
1.醋液熏蒸法：将醋加热后，熏蒸口鼻，每日3次。
2.电吹风热喷法：在口鼻处敷一块热毛巾，并用电吹风隔着毛巾吹口鼻处，每次20分钟左右，每日3次。