备孕注意事项：过度进补

女性在备孕期间只需维持日常营养均衡就已经补得足够了。如果忽略了这最重要最基本的饮食原则，而一味追求一个“补”字，只会适得其反。比如有的女性在备孕期间大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当作家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕，生产带来负担。女性怀孕后容易产生“妊高征”的问题，生营养过剩的“巨婴”，造成生育困难。

女性只需要跟正常人一样吃，什么都吃点，别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡即可。多吃新鲜水果蔬菜，适量吃一些高蛋白的肉类、蛋类、奶类等，不能过量；应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求、孕育宝宝的身体需要了。

-----------------------------------小知识------------------------------------

偏食挑嘴，不爱正餐爱吃零食

长期偏食及以零食代替正餐，容易造成备孕期营养缺乏，这样不仅对身体健康不利，还会影响精子和卵子的质量，不利于怀孕，最好在孕前半年开始纠正。

建议男性和女性每天都应吃齐4类食物——五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类，每周还要适量食用一些坚果、菌藻类等食物，做到营养全面均衡，以形成最优良的精子与卵子，保证怀上最棒的一胎。