知识讲座 职场妈妈如果工作和家事繁重，容易引起腰背疼痛，严重时腿和腰部还会出现淤血。所以，新妈妈如果能进行瑜珈练习，可以减轻体力透支的情况。减压瑜伽清单 1.扭动的枝条 坐姿挺身坐 ...[详情]

知识讲座 新妈妈重新返回职场后，往往会感受到来自各方面的压力，诸如对孩子的过分牵挂，对自己不完美的苛求，对工作的执著和对婚姻生活的期待等，都在困扰着新妈妈。据英国一份调查显示：有压力的女性比例 ...[详情]

知识讲座 在丈夫和妻子享受产后性生活快乐的同时，一定要注意避孕，计划生育应是产后性生活的一个组成部分。现在来看看，哪种避孕方法对你们更合适。一般说来，妻子在产后1~2个月恢复排卵，而哺乳可能稍微 ...[详情]

知识讲座 虽然产后身体的恢复是相当重要的，但产后性心理的健康更为关键，对此，新妈妈要有充分的心理准备。一般产后60天（即产后2个月)，如果新妈妈身体机能恢复正常，就可以开始性生活了。可能有一些 ...[详情]

为您支招————每月一次自查乳房 新妈妈在断奶后应该每月进行一次乳房自检。妈妈自检乳房一般有下面几个步骤。 1.目测。面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无正常突起，皮肤及 ...[详情]

知识讲座 乳房健美，首先是保证健康。最新的统计数字表明，乳房疾病已成为30~45岁女性的头号杀手。随着妇女乳腺疾病发病率的上升，建立产后乳房保健意识和主动进行乳房自我检查，必须得到新妈妈的重视 ...[详情]

知识讲座 腹部肌肉在准妈妈经过10月怀胎、分娩后，发生了明显的松弛。新妈妈可以通过一些简单的运动让腹部肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 怀孕期间，由于骨盆压力增加，导致骨盆腔底部肌肉松弛，有 ...[详情]

知识讲座 新妈妈恢复训练最好从运动量较轻的手头运动————按摩开始。根据新妈妈的身体特点和容易发生的不适，按摩主要针对腕关节、腰部、颈肩部和乳房。 按摩专业人士总结出了一套相关的按摩手法 ...[详情]

知识讲座 为产后妈妈特别设计的运动，仅能帮助新妈妈恢复身材，而且对于怀孕后改变的胃肠、膀胱及血液循环等都有复原的作用。但是，不论是自然生产或剖宫生产的妈妈，有一定运动量的运动最好是在坐完月子以 ...[详情]

知识讲座 剖宫产不同于阴道分娩，它要剖开肚子、切开子宫，取出胎儿然后缝合。手术伤口很大、创面广，容易发生各种并发症和后遗症。常见的并发症有发热、子宫出血、尿潴留、肠粘连、肺栓塞、羊水栓塞等，严 ...[详情]

知识讲座 为了保证产后顺利地进行母乳喂养并维护乳房的健康，产后的乳房护理十分重要。一般来说，产后的乳房护理在乳汁未分泌之前开始进行，通过清洁乳房，使乳腺管通畅、减轻奶胀、促进乳汁分泌，健美乳房 ...[详情]

为您支招————活动量要适量 提倡早期下床活动指的是轻微的床边活动及产后保健操等．并不是要求妈妈过早地进行体力劳动。否则，过早、过重的活动不仅使月子妈妈得不到适当休息，还会延长妈妈全身康复的过 ...[详情]

为您支招————做做产后恢复操 为尽快恢复体力和体型，产后3周起就可以开始做产后保健操。 1.呼吸运动：取仰卧位。两臂伸直放在身体两侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引并向上，然后呼气。做4个8 ...[详情]

为您支招————活动频率渐渐增加 随着身体的逐渐恢复，妈妈下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右妈妈就应该能料理自己的日常起居了。这时候，大多数妈妈可以开始做产后恢复操。 ...[详情]

知识讲座 在月子里，妈妈要仅证充分的卧床休息时间，这毫无疑义，但是，也没有必要卧床不起。因为，卧床过久反而会导妈倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血长期停滞在子宫内，妈妈容易出现恶露不下、恶露 ...[详情]

知识讲座 产后保健主要包括产褥期卫生栌理、营养、哺乳、性生活和运动等方面，它是妈妈产后生理恢复的重要环节，也是月子妈妈身体恢复健康的重要保证。 为您支招————多观察恶露的变化 1 ...[详情]

知识讲座 “月子”的卫生很重要，它是妈妈尽快恢复生理机能、恢复身体健康的首要保证。“月子”的卫生主要包括会阴清洁、恶露处理、洗澡、刷牙和梳洗头。为您支招————做好日常清洗，不必顾虑旧习俗 ...[详情]

知识讲座 产后检查能及时发现妈妈的多种疾病，还能避免患病的妈妈对婴儿健康造成的影响，同时还能帮助妈妈及时采取合适的避孕措施，尤其对妊娠期间有严重并发症的新妈妈更为重要。所以，新妈妈不要忘记产后及 ...[详情]

知识讲座 产褥感染是指分娩时和产褥期生殖道受病原体感染，引起生殖道局部和全身发炎。一般发生在分娩后的10天内，体温有2次达到或超过38℃称产褥期感染，是常见的“月子病”，也是妈妈分娩死亡的重要原 ...[详情]

知识讲座 子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下，甚至脱出于阴道口外。造成子宫脱垂的原因主要是，产后子宫尚未复原就过早干重活，或因产后便秘、长期咳嗽、持续下蹲动作等造成子宫下垂，不能 ...[详情]

知识讲座 分娩的时候由于肛门受到长时间胎头的压迫，肛门的括约肌血液循环不畅，使得妈妈产后有脱肛的感觉，严重的还可能出现痔疮。 为您支招——及时做产后保健操，避免出现痔疮 要避免脱肛感的产生 ...[详情]

知识讲座 有相当一部分妇女在产后会出现腹壁松弛现象，即整个腹部向前向下悬垂，有些人的腹部虽然没有发展到坠下来的程度，但腹部向前膨出，腹围很大，腹肌不结实，也是腹壁松弛的表现。 为您支招——腹壁松 ...[详情]

知识讲座 乳房胀痛多发生在产后数日到数周，其原因大都多为乳汁排出不畅，可以使用局部冷敷或由肿胀处向乳头方向按摩来减轻乳房疼痛。此外，还可以通过少喝汤、少吃高蛋白高热量食物来减少乳汁的分泌，或用真 ...[详情]

知识讲座 1. 子宫的变化。产后变化最大的是子宫。随着胎儿及胎盘排出后，妈妈子宫开始收缩、复旧，主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。分娩后，妈妈的子宫底在脐下1~2横指，可在脐下摸到一个硬 ...[详情]

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