孕妇每周食谱：妊娠第35周

营养关注：

1.马上面临分娩的准妈妈，要注意饮食的营养，继续保持以前的良好饮食方式和习惯。少吃多餐，注意卫生，减少因吃的太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利的影响。

2.准妈妈可以适当的食用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。

营养加油站：

    【冬笋烧牛肉】

    做法：将牛里脊切成薄片，用淀粉、酱油、料酒、姜末腌制；冬笋去皮、切片、焯熟；酱油、料酒、姜末、白糖等调味料调成汁。炒熟牛肉、笋片，倒入调好的汁，翻炒均匀即可。

功效：补脾胃，益气血。

    【鲜虾鸡肉豆腐汤】

做法：将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸，加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。

功效：鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗毒。

坐月子食谱推荐：炒腰子

食谱原料：

1.新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。

2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，用量则依产后体重每10公斤用60克。

3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。

4.米酒、米酒水适量

制作方法：

1.新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。

2.老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，水煮开，马上将火关上趁热吃。加少量盐或不加盐。

吃法：猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃。

健康提示：

帮助子宫收缩，促进新陈代谢。