月子妈妈的饮食宜忌

    虽然月子期间，妈妈需要大量补充营养，但有有一些东西并不适合月子期间的妈妈食用：    
    1.辛辣食物。辛辣温燥食物可使月子妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，并且还会通过乳汁使婴儿内热加重，引起口腔炎、流口水等毛病。所以，月子妈妈不宜吃辛辣食物，尤其在产后5~7天之内应禁忌。辛辣食物包括韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
    2.生冷食物。生冷食物既容易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻，也容易导致淤血滞留，从而引起产后腹痛、恶露不行、乳汁不足或无乳，不仅不利于月子妈妈恶露的排出和淤血的去除，严重的还影响婴儿的正常发育，可导致婴儿出生后大便溏泻不止、受食不进、吐乳腹胀等症。此外，生冷食品还会给月子妈妈的牙齿带来不良影响。
    3.麦乳精。麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽对回奶十分有效，是中医退奶的主要药物，月子妈妈大量饮用麦乳精，会影响乳汁的分泌。所以，月子妈妈坐月子期间不能饮用麦乳精。
    4.刺激性饮品。一些有刺激性的饮品如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿不利。比如月子妈妈在喂奶期间饮茶，茶内的咖啡因就可通过乳汁进入婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。所以月子妈妈在哺乳期不宜饮用浓茶、咖啡和酒。
    5.人参。人参含有多种对人体产生广泛兴奋作用的成分，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。同时，人参是补元气的药物，服用过多会促进血液循环、加速血液流动，月子妈妈服用后有可能影响受损血管的自行愈合，会造成流血不止甚至大出血。因此，妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参。
    6.味精。味精内含有谷氨酸钠，它与婴儿血液中的锌发生特异性结合后生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，导致婴儿锌的缺乏，从而造成婴儿味觉差、厌食，还可造成婴儿智力减退、生长发育迟缓等不良后果，尤其是对12周内的婴儿发育有严重影响。听以，为避免婴儿出现缺锌症，月子妈妈应忌吃过量的味精。
    7.过咸或酸涩食品。含过多盐分的食品会导致食用者的浮肿；而酸涩收敛性食品如乌梅、南瓜等，都会导致阻滞血行，不利恶露的排出。所以，月子妈妈应忌食这类食品。
    
    爱心提醒————适合月子妈妈的食物
    1.红糖类红色食品类。红糖富含铁、钙、锰、锌等微量元素、蛋白质以及“益母草”成分。妈妈分娩后，食用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条等不仅可以帮助补血，还可以驱散风寒、活血化淤，有利于促进子宫收缩、排出宫腔内淤血，促使子宫早日复原。因此，妈妈在产后可以尽快食用红糖、红枣、红小豆等红色食品，以利益气补血、温经祛淤、排除恶露、温中止痛。
    尽管红糖既能补血又能供应热量，对月子妈妈和婴儿都有好处，但是，月子妈妈也不要久喝红糖水。因为产后l0天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成妈妈继续失血，对子宫复原反而不利。一般来说，妈妈喝红糖水在产后7~10天之间为宜。
    2.鸡和鸡蛋类。鸡肉不仅味道鲜美、营养价值高，而且容易消化吸收，是产后极好的补养之品；而鸡蛋营养比较全面，蛋黄含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血、生肌长肉，对恢复妈妈体力有很大的补益作用。所以，产后妈妈应多吃鸡和鸡蛋，以减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。
    不过，妈妈分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋，否则难以消化。同时，也不要过量吃鸡蛋，以免增加肠胃负担。根据国家对孕产妇营养标准规定，产妇每天需要蛋白质100克左右，因此，月子妈妈每天吃3~4个鸡蛋就足够了。
    3.蔬菜、水果类。新鲜蔬菜和水果富含维生素C和各种矿物质，妈妈多吃蔬菜和水果不仅能增进食欲，有助于消化和排泄，还可避免1岁以内婴儿的严重颅内出血或脑性瘫痪和智力低下。但由于产后消化系统还在恢复，不要吃得过多或太凉。
    4.炖汤类。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，不仅易于消化吸收，还能促进妈妈食欲及乳汁的分泌，帮助新妈妈恢复身体。所以，月子妈妈要多吃各类高质量的汤。
    5.芝麻。芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，能滋补身体，非常适合月子妈妈的营养要求，月子妈妈可以多吃。
    6.山楂、生姜类。山楂酸甜可口，月子妈妈食用后不仅能增进食欲、帮助消化，而且还能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。糖醋泡过的生姜也有收缩子宫、祛寒之功，也适宜妈妈在产后食用。