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第六周月子食谱：红莲子燕麦粥
来源：国医小镇发布时间：2016/4/11
导读：燕麦富含钙、铁等，产后食用可促进身体恢复，燕麦还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解产后便秘、预防肥胖；莲子含有莲心碱、芦丁等成分，可养心安神。产后食用这款粥可以促恢复、防便秘、养心神。
月子食谱：红莲子燕麦粥
【材料】
水发红莲子、燕麦、大米各50克。
【做法】
1．水发红莲子、燕麦、大米淘洗干净。
2．将所有材料放入高压锅中，加适量清水，用大火烧开，转小火煮20分钟，关火后再闷10分钟。
【健康月子经】
燕麦富含钙、铁等，产后食用可促进身体恢复，燕麦还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解产后便秘、预防肥胖；莲子含有莲心碱、芦丁等成分，可养心安神。产后食用这款粥可以促恢复、防便秘、养心神。
【营养专家提醒】
红莲子在煮粥前要完全泡发开，否则不易煮熟。
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原标题：第六周月子食谱：红莲子燕麦粥 
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