月子病之肛裂和抑郁症防治宜忌

肛裂

有些新妈妈产后出现排便困难，甚至肛裂的现象，即排便的时候肛门疼痛甚至出血。这与新妈妈的饮食有关，有些新妈妈饮食质量高、又精细，容易引起便秘。而有的新妈妈则是大量进食羊肉、姜汤等热性食物，而很少吃蔬菜、水果，以致肠蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而使大便过于干燥、硬结，引起排便困难。

新妈妈预防产后肛裂要注意以下事项。

产后肛裂防止宜忌

√ 宜改变饮食结构，多吃新鲜蔬菜、水果等，以增加大便量。

√ 宜多补充水分，可多吃鱼汤、猪蹄汤，以润滑肠道和补充足够的水分。

× 忌完全卧床不动，宜适当运动，有助于肠蠕动。

× 忌食大量热性食物，增加排便困难。

抑郁症

第一次做妈妈，很多女性在心理和精神上的压力会比较大，担心自己照顾不好宝宝，无法顺利完成角色转移，有些新妈妈会出现感情脆弱、焦虑，严重的会出现自杀倾向。

通常新妈妈会在产后2～3天内出现这种病症，在10天左右就会减轻或消失。如果病情持续加重的话，需要注意产妇是否患上了产后抑郁症。

新妈妈预防产后抑郁症，应注意以下事项。

产后抑郁症防治宜忌

√ 家人宜多关心新妈妈。尤其是丈夫应该尽量陪伴新妈妈，帮助新妈妈分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担。

√ 新妈妈宜做好角色的转换，要有足够的心理准备，克服挫败感，增加幸福感和责任感。

宜保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。

× 避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题等负性情绪和消极行为。