产后缺乳营养食谱

食谱举例：

三色糕

【原料】

紫菜200g，猪肉300g，鸡蛋4个，精盐、味精、酱油、葱花、姜末各适量。

【做法】

1.将紫菜用清水泡发好，去杂洗净；猪肉洗净，斩成肉泥放入盆内，加入精盐、味精、葱花、姜末、酱油拌匀成馅。

2.将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，用小匙盛入擦油的烧锅

内，摊成一个个蛋皮。

3.将鸡蛋皮摊开，铺上紫菜和肉馅，卷成卷儿，逐个放在盘内，上屉蒸30分钟，出屉后切成段即成。

【功效】

营养丰富，是健身、增乳和提高乳汁质量的佳肴。

牛奶麦片粥

【原料】

牛奶50g，麦片150g，白糖适量。

【做法】

1.将麦片用冷水泡软。

2.将泡好的麦片连水放入锅中，置火上烧沸，煮两三开后，加入牛奶，再煮几分钟，见麦片烂、粥稀稠适度时，盛入碗内，加入白糖，搅匀后即可食用。

【功效】

具有健脾益气，养血生津，除烦止渴、催乳的功效。