继续补充叶酸

叶酸可以说是孕早期最重要的一个营养素。准妈妈怀孕后补充叶酸除了可以预防胎儿畸形，还可以防止贫血，早产。一般提倡准妈妈从孕前3个月开始补充，并一直补到怀孕后的前3个月。因为叶酸必须每天补充400微克，才能达到预防神经管疾病发生的效果。

当然，准妈妈最好是能整个孕期都摄入适量叶酸（以食补为主），因为叶酸参与血红蛋白的合成，能防止准妈妈贫血，也是一个很重要的营养素。

富含叶酸的食物有：深绿色蔬菜、苋菜、菠菜、油菜）；动物的肝脏（鸡肝、猪肝、牛肝等、谷类食物、全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）：豆类、坚果类食品（黄豆、绿豆、豆制品、花生，核桃，腰果等、以及新鲜水果（枣、柑橘、橙子、草莓等）。