怀孕后牛奶好还是喝酸奶好

牛奶和酸奶各有各的优点，牛奶可以补充所需的钙质，准妈妈孕早期最好每天喝250~500毫升牛奶；而酸奶中的乳酸菌帮助消化非常有好处，每天早上喝一罐酸奶，对解决便秘非常有效。所以，专家建议准妈妈将牛奶和酸奶交替着喝。乳糖不耐受的准妈妈，则可以选择酸奶代替牛奶来补钙。

喝酸奶应注意选择在饭后30分钟到2个小时。因为，通常状况下人的胃液的pH值在1~3空腹时，胃液为酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释pH值会上升到3这时喝酸奶，最有利于吸收酸奶中的营养。

此外，从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

-----------------------------------小知识------------------------------------

能空腹喝牛奶和酸奶吗

空腹喝牛奶确实不好，但也没什么害处，仅仅是吸收率略有降低。而且，如果没有胃；贵疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。

不过，为了提高营养吸收率，最好不要空腹喝牛奶和酸奶，因为空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶和酸奶。过多的胃酸会导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。