孕妈咪六月健康食谱

孕六月准妈妈食谱参考：

鲫鱼丝瓜汤

【原料】活鲫鱼500克，丝瓜200克，黄酒、姜、葱、盐各适量。

【制作】。活鲫鱼洗净，背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，用小火焖炖20分钟。

丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后，加盐，3分钟后即可起锅。

【特点】味道鲜美。

【功效】益气健脾，清热解毒，通调乳汁，利水通便。

红枣鲤鱼

【原料】鲤鱼1条（约500克），红枣10粒，黑豆20克。

【【制作】将鲤鱼宰杀去鳞、鳃、内脏，洗净。黑豆放锅中炒至豆壳裂开。红枣洗净。把鱼、红枣、黑豆加适量水放入沙锅中，盖上盖，烧沸，去浮沬，用小火炖熟即可。

【特点】味道清鲜，微带甜味。

【功效】此菜富含胡萝卜素、钙、磷、铁、碘、维生素B1、维生B2等，营养丰富，是心脏衰弱的孕妇、妊娠手足发肿或患有寒冷症、手足冰冷者的有效食疗菜肴。