适合孕七月的营养食谱

孕七月准妈妈食谱参考：

红烧带鱼

【原料】鲜带鱼500克，料酒、酱油、精盐、葱段、姜片、白糖、花生油、面粉各适量。

【制作】将带鱼去总、鳍、内脏，洗净，斩段。

锅中放入花生油，烧热，将带鱼段裹上面粉下入锅内煎至金黄色，再加适量水、精盐、料酒、酱油、糖、葱、姜，烧至汤汁浓稠，带鱼已熟烂入味时即可。

【特点】鱼肉鲜嫩，鲜香适口，不腥不涩。

【功效】带鱼含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2等成分，它丰富的油脂中还含有多种不饱和脂肪酸。因此带鱼可补气暖胃、补虚泽肤，孕妇常食不仅使皮肤滑润光泽，还有利于胎儿生长发育。

当归生姜羊肉汤

【原料】羊肉650克，当归、生姜片各20克，盐、料酒、酱油、味精各适量。

【制作】将羊肉洗净，除去筋膜，放入沸水锅内，焯去血水后，过清水洗净，斩成小块。生姜切成薄片。当归洗净，切成片。

将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入当归片、羊肉块、料酒，煲加盖，用文火煲3~4小时后，再调入盐、味精调味，即可食用。

【特点】羊肉软烂，汤清。

【功效】补气养血，温中暖肾。