黑米莲子粥，让孕妇不再担惊受怕

怀孕之后，女性就准备进入人生的另一个阶段了，开始向母亲这个角色转变。可是，有的女性不能及时调整心态，整天都担惊受怕的。准妈妈不知道自己的宝宝是否健康，不确定自己的饮食、生活习惯等是否合理，妊娠反应以及分娩可能带来的疼痛也让她们倍感不安。孕产期女性出现轻度焦虑心理是正常的，但如果焦虑程度过重就必须警惕了。因为妊娠期焦虑不仅会影响孕妇的心情和生活，而且可能导致激素失调，影响胎儿的正常发育。那么，准妈妈想要不再担惊受怕，除了正确认识孕产问题，还可以多吃点黑米莲子粥来安神养心。

    怀孕期间，胎儿在母体当中全靠母体气血的濡养。所以，准妈妈都很注意补充足够的营养。其实，情绪也是孕育出一个健康胎儿必备的重要条件。因为孕妇如果情绪喜怒无常的话，必然会导致气血的变化无常。这种情况下，胎儿就可能得不到充足的营养，进而影响生长发育。

中医学也十分重视怀孕期间孕妇的情绪问题。金代四大名医之首的张从正所撰写的《儒门事亲》中说：“如妇人怀孕之，大忌惊忧悲泣，纵得子，必有诸疾。”就是说女性在怀孕的时候，一定不能情绪波动太大，否则就算生下孩子，也会有各种疾病。经典医药著作《黄帝内经·素问·奇病论》中也有胎病之说：“……此得之在母腹中时，其母有所大惊，气上而不下，精气并居，故令子发为癫疾也。”可见，孕妇在怀孕期间保持情绪的稳定对胎儿以及自己的身体健康是多么重要。

此外，中医认为惊恐这种情绪对应的五脏是“肾”。所以，想要不担惊受怕，准妈妈们要保养好肾。因为恐伤肾，如果孕妇在怀孕期间经常受惊吓、担忧、恐惧，肯定会导致肾气的紊乱或者不足。这样，胎儿得以湍濡养的先天之本就不足够，生下来的小孩就会出现各种智商方面的问题。

准妈妈要想不再担惊受怕，就要补充肾气，让肾精充足。只有补足了肾气，才能避免各种妊娠病的发生。补肾的方法有很多，但孕妇由于情况特殊，不能随便乱用。

在这里，推荐准妈妈们一种简单常用的食疗方。

    ※黑米莲子粥

【材料】黑米100克，莲子20克，冰糖适量。

【做法】先将黑米和莲子泡3~4个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。

    【功效】滋阴养心、补肾健脾。适合孕妇、老人、病后体虚者食用。

黑米莲子粥孕妇可以每天早上当早餐，或者作为下午三四点时候的加餐都可以，既不会影响正餐的食欲，还能滋阴、养心、补肾。

那么，为什么用黑米莲子粥来让孕妇安神定心呢？其实，在民间，黑米经常被作为产妇和体虚衰弱的人用的滋补品，俗称“月家米”。中医认为，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。而黑米与莲于搭配有很好的安神益肾的效果。《本草纲目》记载，莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用。常喝莲子粥可以养心、安神、助睡眠。煮黑米莲子粥时要注意的是，由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮；消化功能较弱的人不宜食用。

总之，孕妇要更加注意养生，尤其要注意调节心志，保持“精神内守”。因为身心是相辅相成的，身体虚了，精神也会耗散；精神耗散了，身体也难保健康。所以说，怀孕期间准妈妈们要保持情绪稳定，注意精神修养。明代医家万全在《育婴家秘》一书中写道：“自妊娠之后，则须行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐。”这几点对孕妇的建议，就是放在现代也是十分合适的。