孕妇气血两旺，孩子才能健康

女人需要补气血，孕妇更是需要。因为孕妇血多血少关乎的并不只是自己的健康，还可影响宝宝的健康。尤其是孕妇在怀孕期间千万要避免贫血，否则的话，对自己、对胎儿的伤害都非常大。因此，在准妈妈们怀孕期间一定要气血两旺，这样不仅可以预防胎儿发育不良，同时还能有效地预防流产以及早产。

如果女性属于气血两亏的体质，不妨平时多吃补肾、益气、生血的食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆、山药、栗子、枸杞子、驴肉、海参等。

孕产期是从怀孕到分娩的40孕周，分为3个时期：孕早期（12周内）、孕中期（13~27周）、孕晚期（28周后）。在怀孕期间，母体对营养的需求量大大增加，从食物中摄取的营养物质，不仅要满足自身生理功能的需要，而且还要通过胎盘输送给胎体，以供胎儿的发育。因此，准妈妈要食用安全、健康、合理的饮食，来保证胎儿的健康生长。

孕期前3个月正是胎儿剧烈分化的重要时期，此时的营养补充至关重要，准妈妈一定不能偏食。应多吃一些蔬菜及五谷杂粮。但由于此时孕妇会出现早孕反应，因此饮食应以清淡为主，多吃点易消化、少油腻的食物。个别妊娠反应强烈者，可吃点酸的，如梅干、山楂等，可以增加食欲。

※银耳拌山楂

【材料】银耳250克，山楂罐头半罐，白糖、醋各适量。

【做法】将白糖、醋调成糖醋汁；将银耳泡发，去蒂，洗净，撕小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出，沥干水，放碗中，倒入糖醋汁腌制4个小时。将银耳捞出摆在盘中，山楂围在银耳周围即可。

【功效】益气、健脾、消食。可缓解孕妇妊娠反应。

【注意事项】不宜多吃。

孕期4~6个月期间属于妊娠中期，是胎儿生长迅速的时期。此时孕妇的饮食重在提高质量，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够。

另外，还有一种汤也适合此期食用。

※淡菜首乌排骨汤

【材料】淡菜40克，何首乌8克，排骨200克，盐1小匙。

【做法】将排骨洗净，焯一下捞起冲净备用；淡菜洗净，与何首乌、排骨加6碗清水炖煮；炖约1小时，让排骨和淡菜的鲜味完全释出，加盐调味即成。

【功效】淡菜和何首乌二者皆具有增进循环及代谢的功能，可增补孕妇的气血，增长体力。

孕期最后3个月接近分娩和哺乳的阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。这段时期胎儿生长更快，而随着胎儿增大，准妈妈胃肠道容积减少，所以准妈妈应少食多餐。饮食要保证质量，品种齐全，适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制糖类和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

在此，推荐一种适合孕晚期的滋补良方。

※乌鸡滋补汤

【材料】乌鸡1只，金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克，葱、姜、料酒、盐等各适量。

【做法】将乌鸡洗净；金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊包好，放在鸡腹中；锅里加清水、葱、姜、料酒等，用大火煮沸，转为小火炖至鸡肉烂熟，加盐等调味即可。

【功效】滋阴补肾、益气养血。

总之，做母亲的一定要注意养足气血，只有把自己身体的底子垫实了，才能有一个健康聪明的好宝宝。