孕期胸部保健

乳房的形状、轮廓及位置完全取决于它的弹力，由胸部底部延至下巴的皮肤人们称为“自然胸罩”。怀孕时乳房会变大，需要予以特殊的照顾，以防增加的重量拉扯胸部皮肤。

要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加强胸部肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动。具体方法介绍如下：

（1）背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

（2）维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。

以上两个动作不仅仅限于妊娠期间，也可作为你日常健身的方法。

-----------------------------------小知识------------------------------------

孕妇广播操也是比较适合于孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后做上几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其它几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要做的很累，微微出汗时就可以停止了。