孕妇活动的注意事项

怀孕期间，孕妇进行适当的活动，可以调节神经系统的功能，增强肺活力，促进血液循环，有助于消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要注意，不能长时间参加剧烈运动，在日常的生活起居中还应注意以下几点：

（1）早上起床时不要从仰卧体位直接立起，以免腹部压力突然增加造成流产。正确的做法是，起床时先侧卧，然后双手扶着床边慢慢起床。

（2）不要弯腰捡拾物品，正确的动作是直腰屈膝伸手够物，然后直腰起立。

（3）避免从事需要腹部用力的工作或家务，如提拿重物、举够高处的东西等。

（4）不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎儿不适，造成流产或早产。

（5）常骑自行车上下班的孕妇，在怀孕早期，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。在怀孕期，动作的敏捷性和反应能力都降低了，到妊娠6个月以后，注意不要再骑车，以免上下车时出现意外。

（6）孕妇参加体育运动时，尽量选择散步等轻微的运动，不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰、跳高等动作幅度太大，容易引起流产。

（7）妊娠8个月以后，孕妇肚子明显增大，身体笨重，行动不便，有的孕妇还出现下肢浮肿以及血压升高等情况，这时应尽量减少体力劳动，不要干重活，可以适当做一些力所能及的家务劳动。