孕3月的胎教指导

进入孕3月，准妈妈的身体开始渐渐适应生理上的变化，但是早孕反应依然会影响准妈妈的情绪。本月胎教的重要基础是准妈妈要尽量保持平和心态，有烦躁、易怒、抱怨等情绪时要注意及时平复，待情绪放松、心情愉悦后再开始进行胎教。

怀孕第3个月时，胎儿已初具人形，可以感应到外界的抚摸等动作，此时准爸爸准妈妈可以对胎儿进行适当的抚摸，也就是抚摸胎教法。通过轻柔地抚摸腹部，给予胎儿触觉的刺激，促进胎儿神经系统和感觉器官的发育。

胎儿的听力一般从孕13周左右开始发育，在孕6月左右发育得和成人水平相当。因此，从这个月开始，可以利用音乐胎教法辅助练习一下胎儿的听觉。

调节情绪：放松精神传递平静

如果在怀孕期间承受太大的压力，对准妈妈及胎儿都不好。然而来自准妈妈本身及各方面的压力又很难避免，这里为准妈妈介绍一种消除紧张压力的方法，只要花五分钟，就能得到彻底放松，同时也可以给腹中的胎儿传递一种平静的情绪。准妈妈最好每天体验一次。

首先是视觉，以轻松的姿势坐在地毯或沙发上，不要让任何人来打扰，然后环视一下屋子，选出三样东西。比如桌子上的闹钟、墙上挂的一幅画或正在读的书等，眼睛所能看到的东西都可以。集中精力，对选出的东西一个一个地加以凝视。最好只凝视物体的一部分，例如，闹钟正在移动的秒针等。凝视时间并没有严格的限制，不过至少要集中视线5秒钟以上。

其次是听觉，在周围所能听到的声音中选择三种来集中精力聆听。例如时钟的滴答声、隔壁传来的小孩儿叫声，或是窗外的风声。

然后是触觉，同样选择三种东西来集中精力感觉。如天鹅绒面椅子的触感、呼吸时胸部规律的动作等。持续做这些练习，直到心灵完全获得平静为止。

此外，如果想放松心情，可以闭上双眼。尽可能地想一些愉快的事情，并随着自己的意愿自由地联想，如宝宝可爱的笑脸、蔚蓝天空上的朵朵白云等，都会使准妈妈感到平静和放松。