孕中期甜食需适量

甜食过量问题多

准妈妈爱吃甜食可能出现消渴症状，消渴需要饮用大量的水，而饮水过量会增加心脏和肾脏的负担，并影响其他营养物质的摄入。

甜食摄入过多还会使准妈妈体内的血糖陡然升高又很快下降，不利于胎儿的生长发育。此外，还易引起妊娠糖尿病，继而引发各种感染。如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，不利于准妈妈和胎儿的健康。

因此，准妈妈应注意控制甜食的摄入量，要少食用糖类及含糖量高的蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等食物，控制体重的过快增长。

用红糖代替白糖

准妈妈食糖量应控制在每日50克之内为宜，可用红糖代替白糖。

红糖性温，味甘，有益气补血活血、健脾暖胃、化食散热的功效，可有效防治准妈妈孕期贫血。

红糖是未经提纯的蔗糖，其中保存了许多对准妈妈有益的成分，其所含的钙、铁元素都比较丰富。红糖还含有胡萝卜素、核黄素、烟

酸和其他微量元素，这些成分都是准妈妈十分需要的营养成分。