孕6月常见不适

一、浮肿

常见浮肿情况

多数准妈妈在孕期都会出现浮肿的情况，尤其是在孕后期。

孕期浮肿要区别对待

一般的孕期浮肿是正常现象，但是造成孕期浮肿的原因有多种，营养不良、贫血等都可能造成浮肿。如果浮肿已经发展到休息后也不能消退，甚至有其他不适症状，就可能是因为其他疾病引发的，要及时去医院就医，不可置之不理。

如何判断浮肿是否超出了正常指征呢？

最简单的方法是看浮肿有没有超过膝部，准妈妈休息后浮肿是否能够及时消退。如果浮肿蔓延至全身，久久不退，甚至同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，一定要及时去医院进行检查。

如何摆脱孕期浮肿

准妈妈可以通过以下方法缓解浮肿：

1、保持侧卧睡眠姿势，并保证充分的休息，可以最大限度地减少早晨的浮肿。准妈妈每天卧床休息至少9个小时，最好中午也能躺下休息1小时。

2、要避免久坐久站，要经常改换坐立姿势。步行时间不要太久。坐着时可放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅。

每坐一个半小时要站起来走一走；站立一段时间之后也应适当坐下休息。

3、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅，所以不能穿过紧的衣服。

4、挑选一双合脚的鞋子。鞋子不要太松也不要太紧，鞋底不要太薄也不要太厚，保证合脚舒适。

5、不要吃过咸的食物。为了避免浮肿加重，准妈妈要吃一些清淡的食物，不要吃过咸的食物，每日摄盐量应控制在5克以下。浮肿较严重时，需适当控制水分的摄入。

6、适当食用红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物，可帮助身体排出多余的水分，消除浮肿。

7、适量的泡澡也可以减轻浮肿症状。同时还可以配合适当的按摩消肿。注意按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

8、适当运动，如散步、游泳等都有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏，减轻浮肿。

二、后背发麻

孕中期，有的准妈妈常常会有后背发麻发紧的感觉，这主要是因为准妈妈的体型因怀孕产生巨大变化，脊柱神经根受到压迫导致的生理性“后背发麻”。

准妈妈不用过于担心这种生理性发麻，一般经过休息后症状会有所缓解。平时站立坐卧不要过长时间地保持同一个姿势，休息一段时间后要进行适当的运动，上班族准妈妈要避免长时间使用电脑。

如果经过休息、锻炼等方法调适，准妈妈“后背发麻”的症状持续存在，要及时就医，排除是否有先兆流产和其他疾病，如糖尿病、脑部疾病等。

平时准妈妈可以做一些简单的足部运动，比如看电视时，用脚趾滚动小球或小棍；每天晚上休息前，仰卧，双腿高高竖起，靠在墙上，保持5-10分钟。这些简单的脚部运动可以消除紧张过度，促进血液循环。此外，晚上睡觉时，准妈妈可以把脚垫高，这样第二天起床时，一定会感觉特别舒服。