准妈妈胃胀气食谱

准妈妈可能会出现胃胀、头晕、乏力、食欲不振等问题，这主要是因为肠胃消化不好，对主食的消化有点吃力。解决胃胀气难消化，准妈妈在保持每天正餐外，还可以参考下面的食谱：

早晨：喝一碗五谷米浆。红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦、荞麦、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻。任意四种以上食料混合榨浆，注意豆子要少放，以免消化不良。

上午：喝一杯蜂蜜牛奶。牛奶不烫嘴即可，不要烧开，以免破坏蜂蜜和牛奶中的营养，也可以加一点水稀释，顺便吃一个苹果。

下午：多喝白开水。

晚餐后：吃一个苹果、一把干果，最好选择松子、生核桃、榛子，睡前最好再喝一杯蜂蜜牛奶。

除以上几条外，准妈妈切忌一次吃太多食物，或者突然改变饮食习惯和进食量，没有规律的饮食很容易引起胃肠不适。