学会记录孕期饮食日记

要想了解自己的饮食特点以及习惯，最好的办法莫过于记录每天的饮食，只需几天，就会发现自己的饮食规律，做出改进就很容易了，这对改善孕期营养状况大有帮助。

如何写孕期饮食日记

1、边吃边写，不要在睡前再回忆今天都吃了什么，更不要在一周结束的时候才去回忆。

2、什么都要写，把孕期饮食日记放在包里，随时记下自己吃过喝过的全部东西，从一罐苏打水到随手拿来的几块饼干都要算上，这类“小吃”最容易被忽略，但对孕期健康却有很大的影响。

3、别忽略细节，一定要写明面包是否涂了果酱，汉堡里是否有奶酪，汤里是否泡饼了。

4、记录要诚实，饮食日记是给自己看的，所以，千万不要假装自己的孕期饮食很健康。

5、列出自己需要摄入的营养素，将这些营养素转化成常见的食材。

6、每天提醒自己喝水，准妈妈每天需要喝6-8杯250毫升的水，水对孕期大有好处，每天都不应该忘了主动喝水。