怀孕了吃什么每周一读（第35周）

      此时，孕妈妈有些焦虑不安，可以食用一些葡萄、银耳、芝麻、莲子、糯米、麦片等，这些食物具有化解紧张不安的功效。

1、要继续坚持少食多餐
      进入孕晚期，孕妈妈最好坚持少吃多餐的饮食原则。因为此时肠道很容易受到压迫，从而引起便秘或腹泻，导致营养吸收不良或者营养流失，所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些口味清淡、容易消化的食物。越是接近临产， 就越要多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、木耳等。要特别注意增加有补益作用的菜肴，这能为临产积聚能量。
2、要适当吃银耳 

      银耳的营养成分相当丰富，含有17种氨基酸，还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁等，其中钙、铁的含量很高，能够满足孕妈妈的营养需求，预防孕妈妈贫血。所以，孕妈妈要适当吃些银耳。

3、要喝紫米粥
      紫米含有孕妈妈需要的多种氨基酸，还有含量很高的铁、钙、锰、锌等多种矿物质以及多种维生素，紫米是自然的黑色食品，与芝麻搭配，能起到健脑的作用。所以，孕妈妈要多喝紫米芝麻粥。
4、要常吃黄瓜
      黄瓜具有除热、利尿、解毒等功效。鲜黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜还含有膳食纤维，对促进食物的排泄和降低胆固醇有一定作用。对肥胖的患妊娠高血压综合征及高脂血症的孕妈妈来说，常吃黄瓜有好处。

5、不宜生吃蔬菜的菜芽 

      孕妈妈不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些生菜芽中包含细菌和有毒化学物质，如果常吃这种生菜芽，残留的有毒化学物质在体内积蓄过多，超过肝脏解毒功能限制，就会抑制细胞生长发育或组织发生变性，从而诱发多种疾病，包括癌症。孕妈妈吃了会造成胎宝宝生长发育迟缓，智力减退。所以芽菜最好炒熟后再吃。

6、不宜吃药缓解焦虑
      待产期焦虑是暂时的，它的好转就像它来时那么块。孕妈妈只需要取得家人的理解与呵护，和有同样经历的妈妈讨论一下分娩经验，多分散注意力就可以了。如果靠药物来减轻这些症状，分解的药物会随着胎盘进入到胎宝宝体内，胎宝宝吸收后身体会有不良的反应。
7、不宜凉拌西红柿时放糖
      孕妈妈生吃西红柿时不要加 过多的糖。虽然生吃时加上糖可 让甜味更浓，吃起来口感更好， 但是，加糖太多对孕妈妈并不是 好事。如果糖太多的话，无形中 会使血糖升高，使胎宝宝增长过 块，不利于分娩，还会使胎宝宝 发生缺氧的危险。