更年期的女性脾气差是着原因的

      更年期是女性一生中的必经阶段，从中医角度看，更年期的到来与肾有直接联系，是由于肾气不足，天癸衰少，使阴阳失去平衡，引起心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱所致的。肾阴一旦不足，精亏则不能化血，脾的生化功能受到抑制，脾虚不能供给心、肝必要的精微，肝脾一旦不和，心火便处于极度亢盛状态，一触即发。所以，要改善更年期女性烦躁易怒的脾气，关键还是要健脾养肾、舒肝清热。

      脾气差的更年期女性这样吃 

1.多吃富含硫胺素的食物，如杂粮、糙米及豆类食品，具有镇静作用。 

2.多吃富含维生素的食物，有助于女性的精神与心情的调节。 

3.多吃富含钙质的食物，容易使人保持稳定的情绪。

      最棒食材：

      莲子，性平，味甘、涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用，非常适宜女性更年期食用，有利于改善心神不安、情绪暴躁、烦躁失眠、夜寐多梦等。

      学做食疗方：

莲子百合粥

配方：莲子、百合、大米各30克。

做法：将上述食材洗净，放入锅内，煮粥即可。

用法：早餐温服，每日1次。

      运动推荐——单腿背部伸展式

      更年期的女人脾气暴躁、心境烦躁，精神容易疲惫、紧张，全身不适的感觉甩都甩不掉，这套瑜伽可以帮你轻松度过更年期，缓解各种更年期障碍引起的身心不适。

      练习步骤：

1.端坐，上身挺直，双腿前伸，双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝，使左脚跟贴近会阴部，脚心贴在右大腿内侧，保持左膝部贴地。 

2.吸气，将双手由体侧向上高举过头顶。

3.吸气，双手拉住右脚尖，收紧腹部，眼睛看脚尖。
4.吐气，上身前屈，双手稍用力以帮助躯千放低，最终将额头贴在右侧小腿上，调整呼吸。这个动作难度稍大，做不到时手不必抓脚尖处，用手握住小腿处，躯干压低即可。
5.还原后，换腿再做。

      练习效果：

      本动作有助于促进气血循行，改善脾虚、脾气不足的问题，能消除疲劳，舒缓紧张的神经，改善肝脾不和引起的更年期烦躁不安、失眠多梦等不适。

      按摩百会、风池、安眠穴，改掉坏脾气

      找穴位： 

1.百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。
2.风池穴：位于人体后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。 

3.安眠穴：侧坐，在颈部，耳后，于翳风穴与风池穴连线的中点处。 

4.神门穴：在手腕上，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

      学按摩：

1.拇指按压头顶百会穴，并顺时针或逆时针按揉穴位，力度稍重些，至穴位处感觉温热酸胀为宜。 

2.双手拇指指腹同时按揉同侧的风池穴，力度适中，至局部感觉胀痛为宜。 

3.拇指轻轻按揉安眠穴，至局部感觉温热为宜。 

4.拇指按揉对侧的神门穴，力度稍轻些，至局部感觉酸胀为宜。