孕妈咪七月健康食谱

孕七月准妈妈一天食谱参考：

早餐：花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋1个。

加餐：牛奶1杯，腰果几枚。午餐：炒木耳卷心菜，砂仁炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，当归生姜羊肉汤，米饭3两。

加餐：橘子汁1杯，香蕉2个。晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，海米炝芹菜，人参粥，馒头2两。

清汤平菇

【原料】平菇250克，青菜心50克，冬笋50克，精盐、味精、鸡汤、绍酒各适量。

【制作】平菇洗净，切成片，入沸水锅中略烫，捞出，沥去水分。青菜心洗净，一切为二，用开水烫一下。冬笋去皮洗净，切片。

锅置旺火上，倒入鸡汤、绍酒、味精、精盐，下入平菇、笋片、菜心，煮沸5分钟左右，撇去浮沬，倒入汤碗即成。

【功效】降低血压，降低胆固醇，减肥。