准妈妈应每日摄入多少盐

人们天天吃的食盐，其主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可缺少的物质。钠与钾在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响，同时，对血浆与细胞间液量、酸碱平衡、维持体细胞电子活性以及心血管系统的功能都是必不可少的。

健康准妈妈摄入盐的标准

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量为3-5克，最多不超过6克。准妈妈在怀孕后和怀孕前在食盐的摄入上差别不是很大，也适用这个标准。

盐摄入过多和过少的危害

过多的钠会加重妊娠期高血压疾病的三个症状，即水肿、高血压和蛋白尿。如果准妈妈吃盐过多，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留，开始时这会使细胞外液积聚，如果积聚过多，会导致准妈妈水肿。

但是准妈妈如果长期低盐饮食，或者不能从食物中摄取足够的钠，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。如果身体内缺少盐分，血液中的水分也会减少。在这种情况下除了产生口渴的感觉外，血液还会变得黏稠，流动缓慢，以致养料不能及时地输送到身体的各个部位，废物也不能及时地排出体外。时间一长，对准妈妈身体危害很大。

小贴士：有些准妈妈喜欢将咸食、甜食分开吃，这种吃法有弊端。常吃甜食或常吃咸食会使味觉感受比较单调，久而久之，影响食欲，也会增加人体对糖或盐的摄入量，严重的可能引发肥胖症或高血压。